Com calcular el teu Índex de Massa Corporal (IMC)

L'Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que ens permet avaluar la corpulència relacionada amb la talla i esbrinar si el nostre pes corporal és, o no, adequat.

Per avaluar si el teu pes corporal és adequat, pots utilitzar el gràfic anterior, o la fórmula de la IMC, que és:

On m és la massa en quilos i h és l'alçària en metres, és a dir, el teu Índex de Massa Corporal, l’IMC, és el resultat de dividir el teu pes en quilos per l’alçada en metros al quadrat.

Posem un exemple:
La Maria pesa 63 quilos i fa una alçada de 1,65 metres
- L'alçada al quadrat és 1,65 x 1,65 = 2,7225
- Fem la divisió, 63 dividit per 2.7225 = 23,14
L'IMC de la Maria és de 23,14.

Per interpretar l'IMC de la Maria, utilitzarem els rangs d'IMC:
- Un IMC inferior a 18,5 significa un pes insuficient.
- Un IMC entre 18,5 i 24,9 correspon a un pes adequat.
- Un IMC entre 25 i 29,9 indica sobrepès.
- Un IMC major de 30 reflecteixobesitat.

Com que l'IMC de la Maria és de 23.14, la Maria té un pes adequat.

També pots emprar la calculadora d’IMC de la web de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).

Si el teu IMC s'ha situat per sobre de 25 i has decidit aprimar-te, compte amb les dietes miracle, hi ha algunes claus bàsiques per aprimar-te definitivament i puc ajudar-te a aconseguir-ho. Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach personal

Originalment publicat a Receptes per Viure Bé!


+ continguts sobre alimentació, dieta i salut